TAI CHI – relaxare, echilibru si grija pentru inima ta
Stii cum este, de multe ori ni se spune ca trebuie sa facem sport pentru a fi sanatosi, dar ideea de sala, alergat sau exercitii complicate ne face sa strambam din nas.
Ei bine, vestea buna este ca exista o alternativa mai blanda, placuta si surprinzator de eficienta: Tai Chi.
De fapt, cercetarile arata ca Tai Chi poate fi un adevarat prieten al inimii. Cei care il practica regulat au tensiunea mai mica, inima le bate mai linistit si se simt mai energici. Si partea frumoasa? Nu este nevoie sa transpiri la greu sau sa ridici greutati ca sa ai aceste beneficii.
Ce face Tai Chi pentru tine?
- Reduce tensiunea arteriala – miscarile lente si respiratia calma relaxeaza corpul si ajuta vasele de sange.
- Imbunatateste circulatia – inima lucreaza mai eficient, fara efort exagerat.
- Creste rezistenta – cei care au practicat Tai Chi au reusit sa mearga mai mult si sa oboseasca mai greu.
- Scade stresul – combinatia de miscare si atentie la respiratie este ca o meditatie in miscare.
- Fara riscuri – spre deosebire de alte forme de sport, Tai Chi nu forteaza articulatiile si nu aduce accidente.
In plus, multe persoane spun ca se tin mai usor de acest tip de exercitiu decat de programele clasice de sport.
Probabil pentru ca Tai Chi nu este doar miscare, este si o experienta placuta care iti da o stare de bine imediat.
Pentru cine este?
- Pentru cei cu probleme cardiace care au nevoie de o forma de miscare sigura.
- Pentru cei cu tensiune mare sau colesterol crescut.
- sau… pur si simplu… pentru oricine vrea sa isi faca bine si sa se relaxeze.
De ce sa il incerci?
Gandeste-te la Tai Chi ca la o plimbare calma pentru corp si minte. Nu te epuizeaza, nu cere conditie fizica speciala si nici echipamente complicate. Ai nevoie doar de un pic de timp si dorinta de a-ti face bine.
Stiinta confirma ca functioneaza, iar tu vei simti efectele destul de repede: mai multa energie, o inima mai linistita si o stare generala de echilibru.
Asa ca, daca iti doresti o forma de miscare care sa iti faca bine si la trup, si la suflet, Tai Chi e exact ce cauti. Este simplu, sigur si eficient – si s-ar putea sa fie inceputul unei schimbari pe termen lung pentru sanatatea ta.
Informatii bazate pe articolul ”Tai Chi Exercise for Patients with Cardiovascular Conditions and Risk Factors: A Systematic Review”, Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2755083/
Fara comentarii