Miscare, respiratie si liniste interioara – descopera Daoyin
Ai auzit de Daoyin? Poate nu iti spune multe numele, dar e o practica veche de mii de ani din China, menita sa armonizeze corpul si mintea. Gandeste-te la o combinatie de exercitii usoare, respiratie constienta si atentie la propriul corp – un fel de ”fitness al energiei interioare”.
De unde vine Daoyin?
Nu e o inventie moderna. Daoyin apare in scrieri si imagini inca din Dinastia Han, acum peste 2000 de ani. Chinezii au folosit aceste miscari ca sa previna boala, sa intareasca organismul si sa mentina echilibrul mental. De-a lungul timpului, practicile s-au rafinat si au devenit baza a ceea ce multi cunosc azi sub numele de Qigong.
Cum se practica?
Simplu: miscari line, lente, coordonate cu respiratia. Nu-ti trebuie sala, echipamente sau conditie fizica speciala. Daoyin e pentru oricine – de la persoane tinere si active pana la cei mai in varsta, care cauta o metoda sigura si blanda de miscare.
Ce beneficii are?
Aici devine interesant: cercetarile arata ca Daoyin nu e doar o ”gimnastica de relaxare”. Practica regulata poate:
- Reduce durerile de spate si de gat.
- Imbunatati mobilitatea si postura.
- Sprijini sanatatea inimii si a sistemului respirator.
- Intari imunitatea.
- Calma mintea si reduce stresul, anxietatea sau tulburarile de somn.
Pe scurt, e un antrenament complet: pentru corp, pentru respiratie si pentru psihic.
De ce sa-l incerci?
Pentru ca e usor, accesibil si nu cere performanta, ci doar consecventa. In loc sa fortezi corpul, Daoyin te invata sa-l asculti. E genul de practica pe care o poti face acasa, dimineata pentru energie sau seara pentru relaxare.
Concluzie: Daoyin este o punte intre miscare si meditatie, o traditie veche dar extrem de actuala. Daca vrei sa iti imbunatatesti sanatatea fara stres si fara eforturi complicate, s-ar putea sa fie exact ce cauti.
Articol insirat din publicatia ”Dao Yin (a.k.a. Qigong): Origin, Development, Potential Mechanisms, and Clinical Applications”, pe care o puteti gasi aici: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6854271/
Fara comentarii